Dieta 2000 kcal

.

Dieta dla osób, które chcą utrzymać wagę lub w dłuższej perspektywie schudnąć. Dieta ta zapewnia organizmowi dużą dawkę energii, witamin, składników odżywczych niezbędnych do prowadzenia aktywnego stylu życia (basen, siłownia, fitness itp.).

przykładowe menu:

 

PONIEDZIAŁEK

Śniadanie Soczyste kawałki swieżych warzyw podane z szynką drobiową i pieczywem pełnoziarnistym
II Śniadanie Gęsty jogurt grecki z dodatkiem suszonych śliwek
Obiad Grillowany kurczak z dipem tysiąca wysp , ziemniaki zapiekane i czosnkowa cukinia
Podwieczorek Lekki sernik na zimno z malinami
Kolacja Sałatka z zapiekanym kozim serem i cząstkami świeżej papryki

 

WTOREK

Śniadanie Pełnoziarniste tosty z szynką, serem i pomidorami suszonymi
II Śniadanie Omlet piankowy z owocami
Obiad Wołowa sztuka mięsa w sosie koperkowym podane z kluską śląską i marchewką z groszkiem
Podwieczorek Krem bananowy z gorzką czekoladą
Kolacja  Parowany dorsz z sosem greckim podany z kolorową papryką

 

ŚRODA

Śniadanie Naleśniki z czarnymi jagodami polane jogurtem naturalnym bez cukru
II Śniadanie Ptasie mleczko z galaretką owocową i figą
Obiad Wieprzowina duszona w pomidorach, purre z ciecierzycy i sałatka z ogórków kwaszonych
Podwieczorek Deser owocowo – jogurtowy z kaszą manną
Kolacja Mix grilowanych warzyw z sosem czosnkowym

 

CZWARTEK

Śniadanie Roladki z sera żółtego, sałatka jarzynowa podane z pumperniklem
II Śniadanie Twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką
Obiad Fusilli alla carbonara podane z surówką ze świeżych ogórków i pomidorków koktajlowych
Podwieczorek Świeże owoce cytrusowe
Kolacja Kremowa zupa ziemniaczano – porowa z groszkiem ptysiowym

 

PIĄTEK

Śniadanie Sałatka nicejska z tuńczykiem i jajkami przepiórczymi
II Śniadanie Jogurt light z ananasem,sezamem i suszonymi morelami
Obiad Pieczona sola w sosie kurkowym z ryżem paraboiled i surówką z czerwonej kapustki
Podwieczorek Owsiane ciasteczka z rodzynkami
Kolacja Zapiekanka ziemniaczano – jajeczna z chudą szynką wieprzową

 

SOBOTA

Śniadanie Plastry chudego sera białego z powidłami śliwkowymi i pieczywem żytnim
II Śniadanie Jogurt borówkowy z otrębami pszennymi i bakaliami
Obiad Duszony indyk w warzywach korzennych z kluskami kładzionymi i kalafiorem romanesco
Podwieczorek Prażony ryż z jabłkiem i cynamonem
Kolacja Dietetyczna pizza z cukinią i pieczarkami

 

NIEDZIELA

Śniadanie Pasta jajeczna z cząstkami pomidora i razową bułeczką
II Śniadanie Placuszki pszenne z sosem owocowym i migdałami
Obiad Drobiowe cząstki mięsa w sosie carry z kaszą kuskus i surówka z kapusty włoskiej
Podwieczorek Pudding waniliowy z miksem orzechów
Kolacja Zupa cebulowa z parmezanem i groszkiem ptysiowym