Dla tych, którzy prowadzą aktywny tryb życia, ale i dla osób, które codziennie przez większość dnia muszą mieć głowę pełną pomysłów przygotowaliśmy dietę 1500 kalorii. Odpowiednio zbilansowane posiłki o obniżonej wartości kalorycznej świetnie wpłyną na utratę zbędnych kilogramów, a także poprawią efektywność naszych działań. Zdrowe produkty zniwelują zmęczenie i dodadzą energii na cały dzień.
przykładowe menu:
|
PONIEDZIAŁEK |
|
| Śniadanie | Pasztet z soczewicy z cząstkami pomidora i chlebem graham |
| II Śniadanie | Jogurt naturalny z musli i malinami |
| Obiad | Pierś z kurczaka ze szpinakiem i serem podawana z puree ziemniaczanym i brokułem |
| Podwieczorek | Ciastko czekoladowe z wiórkami kokosowymi |
| Kolacja | Sałatka z makreli , ryżu, natki pietruszki, kukurydzy z sosem cytrynowym |
|
WTOREK |
|
| Śniadanie | Różyczki schabu pieczonego z ogórkiem konserwowym i chrupkim pieczywem |
| II Śniadanie | Musli z kefirem ze świeżymi truskawkami |
| Obiad | Grillowany indyk z sosem balsamicznym białym ryżem i surówką z pora i jabłka |
| Podwieczorek | Mus czekoladowy z ananasem i płatkami migdałów |
| Kolacja | Sałatka śródziemnomorska z oliwkami, pomidorem , serem brie |
|
ŚRODA |
|
| Śniadanie | Roladki z szynki drobiowej faszerowane kiełkami i suszonymi pomidorami z natką pietruszki i pieczywem pełnoziarnistym |
| II Śniadanie | Kisiel cytrynowy z jabłkiem suszonym |
| Obiad | Paseczki wołowiny na sposób orientalny podane z makaronem ryżowym i surówką z białej kapusty i marchewki |
| Podwieczorek | Serek wiejski z kiwi i siemieniem lnianym |
| Kolacja | Kładzione kluseczki razowe z sosem jogurtowym i fruktozą |
|
CZWARTEK |
|
| Śniadanie | Pasta pieczarkowa – serowa z kiełkami podawana z pieczywem razowym |
| II Śniadanie | Jogurt naturalny z suszonymi owocami |
| Obiad | Szaszłyki drobiowe z pieczarką , papryką, cebulką ,podane z kaszą gryczaną i brukselką |
| Podwieczorek | Budyń waniliowy z płatkami czekolady |
| Kolacja | Naleśniki ze szpinakiem |
|
PIĄTEK |
|
| Śniadanie | Omlet z szynką i paseczkami kolorowej papryki |
| II Śniadanie | Jogurt grecki z kawałkami malin otrębami z płatkami owsianymi |
| Obiad | Filety rybne z oliwkami i pomidorami dzikim ryż sałatka alla grecka |
| Podwieczorek | Krem z jogurtu light z suszonymi śliwkami |
| Kolacja | Sałatka z indykiem cukinią , porem i brokułami |
|
SOBOTA |
|
| Śniadanie | Parówki odtłuszczone , pomidorki koktajlowe z cebulką z bułeczką orkiszową |
| II Śniadanie | Galaretka owocowa z bakaliami |
| Obiad | Pieczone plastry indyka z sosem wiśniowym , kaszą jaglana i fasolka szparagowa |
| Podwieczorek | Zapiekane cytrusy z bakaliami |
| Kolacja | Mix sałat z kurczakiem i świeżymi warzywami w aromatycznym dresingu ziołowym |
|
NIEDZIELA |
|
| Śniadanie | Pasta jajeczna ze szpinakiem i dodatkiem warzyw konserwowych |
| II Śniadanie | Mini sałatka caprese |
| Obiad | Tagliatelle z kremem łososiowym i surówką z marchewki |
| Podwieczorek | Pudding czekoladowy z wiśniami |
| Kolacja | Krem z zielonego groszku z grzanką razową |