Dla tych, którzy prowadzą aktywny tryb życia, ale i dla osób, które codziennie przez większość dnia muszą mieć głowę pełną pomysłów przygotowaliśmy dietę 1500 kalorii. Odpowiednio zbilansowane posiłki o obniżonej wartości kalorycznej świetnie wpłyną na utratę zbędnych kilogramów, a także poprawią efektywność naszych działań. Zdrowe produkty zniwelują zmęczenie i dodadzą energii na cały dzień.
przykładowe menu:
PONIEDZIAŁEK |
|
Śniadanie | Pasztet z soczewicy z cząstkami pomidora i chlebem graham |
II Śniadanie | Jogurt naturalny z musli i malinami |
Obiad | Pierś z kurczaka ze szpinakiem i serem podawana z puree ziemniaczanym i brokułem |
Podwieczorek | Ciastko czekoladowe z wiórkami kokosowymi |
Kolacja | Sałatka z makreli , ryżu, natki pietruszki, kukurydzy z sosem cytrynowym |
WTOREK |
|
Śniadanie | Różyczki schabu pieczonego z ogórkiem konserwowym i chrupkim pieczywem |
II Śniadanie | Musli z kefirem ze świeżymi truskawkami |
Obiad | Grillowany indyk z sosem balsamicznym białym ryżem i surówką z pora i jabłka |
Podwieczorek | Mus czekoladowy z ananasem i płatkami migdałów |
Kolacja | Sałatka śródziemnomorska z oliwkami, pomidorem , serem brie |
ŚRODA |
|
Śniadanie | Roladki z szynki drobiowej faszerowane kiełkami i suszonymi pomidorami z natką pietruszki i pieczywem pełnoziarnistym |
II Śniadanie | Kisiel cytrynowy z jabłkiem suszonym |
Obiad | Paseczki wołowiny na sposób orientalny podane z makaronem ryżowym i surówką z białej kapusty i marchewki |
Podwieczorek | Serek wiejski z kiwi i siemieniem lnianym |
Kolacja | Kładzione kluseczki razowe z sosem jogurtowym i fruktozą |
CZWARTEK |
|
Śniadanie | Pasta pieczarkowa – serowa z kiełkami podawana z pieczywem razowym |
II Śniadanie | Jogurt naturalny z suszonymi owocami |
Obiad | Szaszłyki drobiowe z pieczarką , papryką, cebulką ,podane z kaszą gryczaną i brukselką |
Podwieczorek | Budyń waniliowy z płatkami czekolady |
Kolacja | Naleśniki ze szpinakiem |
PIĄTEK |
|
Śniadanie | Omlet z szynką i paseczkami kolorowej papryki |
II Śniadanie | Jogurt grecki z kawałkami malin otrębami z płatkami owsianymi |
Obiad | Filety rybne z oliwkami i pomidorami dzikim ryż sałatka alla grecka |
Podwieczorek | Krem z jogurtu light z suszonymi śliwkami |
Kolacja | Sałatka z indykiem cukinią , porem i brokułami |
SOBOTA |
|
Śniadanie | Parówki odtłuszczone , pomidorki koktajlowe z cebulką z bułeczką orkiszową |
II Śniadanie | Galaretka owocowa z bakaliami |
Obiad | Pieczone plastry indyka z sosem wiśniowym , kaszą jaglana i fasolka szparagowa |
Podwieczorek | Zapiekane cytrusy z bakaliami |
Kolacja | Mix sałat z kurczakiem i świeżymi warzywami w aromatycznym dresingu ziołowym |
NIEDZIELA |
|
Śniadanie | Pasta jajeczna ze szpinakiem i dodatkiem warzyw konserwowych |
II Śniadanie | Mini sałatka caprese |
Obiad | Tagliatelle z kremem łososiowym i surówką z marchewki |
Podwieczorek | Pudding czekoladowy z wiśniami |
Kolacja | Krem z zielonego groszku z grzanką razową |